自律神経を整えましょう

自律神経には活動時に活発になる交感神経とリラックスしたときに活発になる副交感神経があります。現代社会にはストレスが多く、交感神経が優位になりがちで、乱れると頭痛、めまい、不眠、動悸、息苦しさ、便秘、下痢など様々な症状が出現します。自律神経を整えるには腹式呼吸がおすすめです。コツとしてはまず息を口からゆっくりと全部吐き切り、次に鼻からゆっくりと息を吸ってお腹をふくらませることです。試してください。