呼吸法で血圧や動脈硬化リスクの低下が報告されました。 鼻からの吸気4秒→息止め4秒→鼻からの呼気8秒」のサイクルでゆっくり呼吸する4・4・8呼吸法です。 吸気に比べて呼気が長いのが特徴で、ゆっくりした深呼吸で呼気の時間を長めに取ることにより、酸素濃…