年50時間以上で有意に死亡リスク低下
ボランティア活動に参加することが長寿につながる可能性が「American Journal of Preventive Medicine」6月11日オンライン版に掲載された。
ボランティア活動に全く参加していなかった人を基準として、他群の全死亡リスクを比較すると、年間100時間（週換算で約2時間）以上参加している人の死亡リスクは44％有意に低く、年間50～99時間参加の人も28％有意に低かった。また、身体機能に制限が生じるリスクは、同順に17％、16％有意に低かった。
このほか、ボランティア参加時間が長い人では、主観的健康感が高い、身体活動量が多い、楽観的で人生に目的を持ち幸福感が強い、孤独であることや絶望を感じたりうつ症状を示すことが少ない、友人と連絡をとる頻度が高い、などの傾向が認められた。
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大変面白い論文ですね。
人間は本来社会的動物なので、他人と交流したり、役立つ行動することで、自分の幸福につながっているのでしょうね。
他人を思いやる心、”仁”を大切に生きていきたいものです。
漢方薬は基本粉薬です。
いくらいいお薬でも飲めないと始まりません。
この人、この症状にはこの漢方が合うのに粉薬が苦手ということで、飲めない人もいっらっしゃいます。
ただ、漢方メーカーの中にはそういう人ために錠剤が準備されています。
今月も新たに苓桂朮甘湯が加わりました。
このお薬は”水毒”の改善薬で、体内の余分な水分を取り除いてくれる作用があります。なので、めまい、ふらつきには良く効きます。
いわゆるメニエール病には第一選択になります。
夏にエアコンの効いた部屋でじっとしている、冷たいもの、甘いものをとりすぎる、こういう状態では水毒になりやすいため、今からの季節、頭痛、めまい、肩こり、冷えでお悩みの方は一度お試しください。
HFCS添加ドリンクで腎血管抵抗増大
甘味飲料の中には腎臓を障害するリスクを持つものがあることが報告された。果糖（フルクトース）コーンシロップで甘く加工したソフトドリンクを摂取すると、腎臓内部の血管抵抗が有意に上昇するという。米ニューヨーク州立大学バッファロー校のChristopher Chapman氏らの研究の結果であり、「American Journal of Physiology. Renal Physiology」4月6日オンライン版に掲載された。
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先日に続いて甘い物のお話です。
高果糖コーンシロップ（high-fructose corn syrup；HFCS）は、「果糖ブドウ糖液糖」などと表示される食品添加物で、ソフトドリンクを甘く加工する際などに用いられている。
ドリンクバーなどでよく使用されています。
これらをとりすぎると、腎臓の血管が収縮して血管抵抗が上昇し、将来的に腎臓の機能低下を起こす可能性があります。
糖尿病でなく、腎臓にも悪い影響があるため、ソフトドリンクの飲みすぎには注意しましょう。
人工透析にならないように。
コロナウイルスも落ち着きも見せ始め、社会活動も再開されつつあります。
自宅での生活が長いと、どうしても運動不足、過食になり、いわゆるコロナ太りの患者さんが増えています。
運動と食事のバランスだと、食事が９割、運動が１割なので、まずは食事を注意する必要があります。
ＢＭＩが２５以上の方は、まずは甘いものや炭水化物（米・パンなど）を減らすことが効果的です。
これらは中性脂肪の原料となり、内臓脂肪になりやすいからです。
やりすぎは良くありませんが、いわゆる"糖質制限"が非常に有効です。
がんばりましょうね。
当院ではＣＴにて内臓脂肪の面積も可能です。（100㎠以上にてメタボの判定）
興味ある方は一度測定してみては？
たとえ長い間、座ってばかりいる生活を送っていた高齢の人でも、有酸素運動を半年間行うことで、思考力や記憶力は向上する可能性があるとする研究結果を、カルガリー大学医学部（カナダ）のMarc Poulin氏らが報告した。有酸素運動により脳への血流が増大し、加齢による影響にも対抗できるのだという。Poulin氏は「どんな人でも、加齢とともに頭脳や身体は衰えるものだ。しかし、年をとってからでも運動を始めることは、脳にとても大きなベネフィットをもたらす可能性がある」と述べている。
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高齢者だけでなく、若いうちから運動習慣を身に付けたいですね。
漢方的にも”於血”と言って血流の低下は、生活習慣病、がん、更年期など万病の原因とされています。
運動は於血予防に最適で、気・血・水をうまく整えることが健康維持につながります。
