セロトニンは別名幸せホルモンと言われる脳内神経伝達物質です。
ストレスや過労により減少し、疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠状態になります。
更年期症状にもよく似ています。
良好な睡眠、適度な運動、日光浴、乳製品、大豆製品、ナッツ類の摂取により増加します。
しっかり予防しましょう。
SSRIというお薬も効果あるので、上の方法でだめな場合はお試しください。
Current Obesity Reports誌に掲載されたレビューの著者らは、飲酒と体重増加の間の経験的な関連性をよりよく評価するために、横断的研究、前向き研究、および臨床研究を調査しました。
アルコール摂取量と体重変化、BMI、その他の脂肪性指標との間には、関連性がない、または否定的であることが示されています。
軽度の飲酒を頻繁に行っている人は、BMIに関して保護効果が得られる可能性があります。
>
結果的にはアルコールでは太らないようです。
アルコールを摂取するとエネルギー消費量が増加することがわかっていますが、これはアルコールに高い熱発生効果があることが一因と考えられるようです。
かと言って、アルコールはアルコール中毒、事故による怪我、肝臓障害、認知機能の低下、依存症、がんなどの健康リスクにつながることがわかっています。
なので、ほどほどにしましょう。