フレイル予防には？

フレイルとは虚弱状態で、要介護状態の手前の状態です。

その予防としては、運動、適切な栄養管理が重要です。

タンパク質は一日体重1キロ当たり1グラム以上が必要とされています。

他には植物繊維が多いほどフレイルになりにくいとされています。

特に植物繊維の中でもリンゴに含まれているペクチンは注目されています。

リンゴには他にもフレイルの予防になる、カリウムやマグネシウムも多く含まれているので積極的に摂りたいものですね。