以前不眠に漢方が効果あることを書きましたが、アロマも同じように
効果があります。
代表はラベンダーです。
おなじみのアロマです、これは漢方でいう”心”に働きかけます。
心とは西洋医学的な心臓とは少し異なって、意識レベル、覚醒、睡眠をつかさどります。
この興奮を抑えるのにラベンダーが役立ちます。
なのでイライラして眠れない場合は有効です。
またベルガモットも有効です。
これは紅茶の香り付けとして有名で、それがあのアールグレーです。
漢方的には”肝”に働きかけます。
肝とは精神活動をつかさどります。
心とは微妙に異なります。
ストレスがたまって不眠になってる場合には有効です。
もちろんラベンダーと組み合わせても構いません。
アロマも不眠症に試してもいいかもしれませんね。
若い世代を中心に人気の「タピオカ入りドリンク」。台湾のスイーツブームを受け、日本でも人気を拡大。タピオカ入りミルクティー発祥の店として知られる「春水堂」が日本に上陸したのは2013年、2017年ころから徐々人気が加速し、現在では全国各地に14店舗を展開しています。
このほか、Gong cha、CoCo都可など台湾の有名店が続々と上陸。大手コーヒーチェーンや、コンビニチェーンでもタピオカ入りドリンクの販売を開始するなど、そのブームは留まるところを知らず、2019年の輸入量は上半期だけで4471トン、過去最高を記録しています。
2019年は上半期のみの数値。2018年までは東京税関、2019年上半期は大阪税関の発表をもとに作成。
コロコロと丸く可愛らしいビジュアルが写真映えすることでも人気のタピオカ。もちもちとした食感がこんにゃくと類似しているため、若い女性の間では「可愛くてヘルシー！」などと評されることも。
しかし、タピオカの原料は、南米原産の芋の一種である「キャッサバ」です。キャッサバの根から製造したでんぷんを加工して作られるタピオカは、当然のことながら炭水化物の塊。タピオカ入りドリンクに使用されるタピオカパール（100ｇ）の成分は、エネルギー62kcalに対し炭水化物は15.4g※。ヘルシーとは程遠い食材であることが分かります
タピオカの原料、キャッサバ
さらに、ドリンクに使用されるタピオカは、味の改善のためにシロップ漬けにされていることも多く、成分表以上に高カロリーになってしまうことも。
日本同様、タピオカブームに沸くタイでは、「消費者のための財団（NGO）」が、「タイで販売されているタピオカミルクティーの大半に、世界保健機関（ＷＨＯ）が推奨する1日の摂取量（25ｇ）を超す砂糖が含まれている。」と発表。甘過ぎる飲み物は糖尿病など生活習慣病につながりかねないと警鐘を鳴らしています。
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タピオカによる腸閉塞の報告もちらほら出ています。
カロリーともども、注意したいですね。
たとえ軽度でも、貧血があるとアルツハイマー病などの認知症を発症するリスクが上昇することが、エラスムス医療センター（オランダ）のArfan Ikram氏らの研究で示唆された。貧血は血中ヘモグロビン値が低い状態で起こるが、この研究では血中ヘモグロビン値が高い場合でも認知症リスクが上昇することが示されたという。詳細は「Neurology」7月31日オンライン版に発表された。
今回の研究は、平均年齢が65歳の男女1万2,000人超を対象に実施された。研究開始時には対象者に認知症はなかったが、6％に貧血が認められた。平均で12年間にわたり対象者の健康状態を追跡したところ、1,520人が認知症を発症していた。このうち1,194人はアルツハイマー病だった。この研究で因果関係は証明されないものの、解析の結果、貧血のある人は、貧血のない人と比べてアルツハイマー病の発症リスクが41％高く、アルツハイマー病を含む全ての認知症の発症リスクも34％高いことが分かった。
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ヘモグロビンは酸素を運ぶ役目があるので、貧血により脳に十分な酸素が供給されないことが原因になっている可能性もありそうです。
高齢になっても、肉を含めたたんぱく質をしっかりと摂った方がよさそうですね。
総務省消防庁は６日、熱中症で７月２９日～８月４日の１週間に全国で１万８３４７人が救急搬送されたとの速報値を発表した。前週（７月２２～２８日）の５６６４人から３・２倍に増えた。搬送者のうち、２４都道府県で５７人が死亡した。
消防庁の集計によると、熱中症の搬送者数は集計を始めた２００８年以降、週間単位では過去２番目に多い。
日本列島が高気圧に覆われ、猛烈な暑さが続いたためとみられる。消防庁は、こまめな水分補給や涼しい場所での休憩を呼び掛けている。
集計によると、３週間以上の入院が必要な重症は７２９人、短期入院が必要な中等症は６５４８人だった。高齢者が５４・３％を占めた。発生場所は、庭などを含む「住居」が４１・０％でトップ。照り返しが強くなりがちな「道路」が１７・１％で続いた。
搬送者数を都道府県別にみると、東京が１８５７人と最多で、愛知が１３４２人、埼玉が１３０７人と続いた。
死者は北海道の７人が最も多く、茨城、埼玉がそれぞれ５人だった。
※熱中症
高い温度や湿度により体内の水分、塩分といったバランスが崩れ、体温調節機能が低下して生じる不調の総称。目まいや頭痛、吐き気のほか、ひどい場合はけいれんや失神を起こし、死亡に至る。炎天下の活動時に発症しやすいが、屋内でかかることもある。体温の調節機能が十分に発達していない乳幼児、機能が低下している高齢者は特に注意が必要。
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毎年この時期は熱中症に注意が必要です。
屋内でもなりますから、24時間エアコンはつけっぱなしがいいです。
こまめな水分補給も忘れずに。
少しでもおかしいと思ったら、早めに医療機関受診してくださいね。
当院では予防の漢方薬処方しています。
「食品の選び方」と「食べる順番」が2型糖尿病の発症リスクに影響することを示した3件の研究結果が、米国栄養学会（ASN、6月8～11日、米ボルチモア）で発表された。これらの研究では、植物性食品を中心とした食事に改善したり、ビタミンB2やビタミンB6を多く摂取したりすると2型糖尿病リスクが低減したほか、「食べる順番」も同リスクに影響する可能性が示された。野菜を最初に食べると、食後血糖値の上昇だけでなく、食欲増進ホルモンの分泌も抑えられることが分かったという。
野菜に含まれる食物繊維や他の栄養素により、食べ物の消化にかかる時間が長くなり、食後血糖値の急上昇が緩やかになる可能性がある、と説明している。
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以前からよく言われていたことですね。
ゆっくり、よくかんで、野菜、肉、炭水化物の順番に食べましょう。
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不眠症に悩んでる方は多いですね。
睡眠の質が悪いと、糖尿病、心疾患、うつ、メタボリックなどが言われています。
睡眠薬は確かに効果がありますが、依存性や体制などに問題があり、特に高齢者では認知症や転倒骨折の危険性があり、常用はお勧めできません。
漢方薬にも不眠を改善させるものもあります。
漢方の世界では気・血・水という考え方があり、そのうち気の乱れによって不眠が引き起こされると考えます。
気の流れが滞って眠れない場合は気の流れをスムーズにする処方を、イライラして眠れない人には気分を落ち着かせる処方をというように、不眠が生じている背景を考慮した薬が処方されます。
その人の体力があれば実証、無ければ虚証で、それらを考慮しながらその人に合う漢方薬を処方することになります。
あとは処方してみて調節、変更していきます。
お悩みの方は一度ご相談ください。
バニラの主な香り成分「バニリン」に痛みや筋肉の緊張を和らげる働きがあることを、マウスを使った実験で確かめたと、川崎医療福祉大（岡山県）の上野浩司（うえの・ひろし）講師（神経科学）らのチームが明らかにした。
チームによると、アロマセラピーなどではバニラの香りにリラックス作用があるとされてきたが、神経系への影響を科学的に確認したのは初めてという。ストレスによる頭痛などを軽減する手軽で安全な方策につながることが期待されるとしている。
実験では、気化させたバニリンをマウスに吸わせた後、５５度程度に熱した板の上にのせた。
すると、バニリンを吸ったマウスは、吸っていないマウスに比べ、熱さで板から手（前足）を離すまでの時間が約２秒長く、痛みに鈍くなった様子が見られた。金網をつかませる実験では、引っ張る力が低下し、筋肉が緩んだような状態になっていた。
上野講師は「人は香りに好みがあり、同様の作用を調べるのは難しいが、マウスと共通する神経回路は多い」とした上で「香りを嗅ぐことがストレスによる肩凝りや神経痛の緩和に役立つかもしれない」と話している。成果は海外の科学誌電子版に掲載された。
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香りにもいろいろ効能がありそうです。
昔からアロマも利用されてますよね。
気分をゆったりさせるのにラベンダー
気分の向上にはローズマリー
食欲低下にはスイートオレンジ
いらいらにはベルガモット
風邪予防にはティートリー
せき、たんにはユーカリ
などなど
うまく組み合わせて利用したいものです。
