この時期活動性が低下して、うつっぽくなりますね。
その原因としてセロトニンの低下がありますが、どうしたらいいのでしょうか？
今一度考えてみましょう。
１．適度な運動: 適度な運動は、セロトニンの分泌量を増やすことができます。
２．正常な睡眠: 健康な睡眠パターンは、セロトニンの分泌量を増加させることができます。
３．抗抑うつ薬: 抗抑うつ薬は、セロトニンの分泌量を増加させることができます。
４．多様な食生活: 食生活に多様な栄養を含めることで、セロトニンの分泌量が増加することがあります。
５．社会的な活動: 社会的な活動を通じて他の人との交流を持つことで、セロトニンの分泌量が増加することがあります。
６．日光を浴びる: 日光を浴びることで、セロトニンの分泌量を増加させることができます。
７．食事中のタンパク質の摂取: タンパク質を含む食事は、セロトニンの分泌量を増加させることができます。
頑張りすぎずに頑張りましょう
