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運動：運動によって、体内の血液循環が良くなり、体温を上げることができます。ウォーキングやジョギング、ヨガ、ストレッチなどがおすすめです。
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食事：体を温める食べ物を摂取することが大切です。根菜類、生姜、ニンニク、唐辛子、シナモン、ハチミツなどがおすすめです。
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睡眠：睡眠不足は、体温を下げる原因になります。十分な睡眠をとり、体を温めるために暖かい布団やシーツを使うようにしましょう。
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保温：冬場などは、帽子、手袋、マフラー、靴下などで、体を温めるようにしましょう。また、室内の温度調整も重要です。室温を快適な温度に保ち、空気の乾燥を防ぐために加湿器を使用するのも良いでしょう。
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ストレス解消：ストレスは、自律神経の乱れを招き、体温を下げる原因になります。ストレスを減らすために、趣味や運動、マッサージなどを行い、リラックスする時間を持つようにしましょう。自律神経を整えるには漢方薬もおすすめです。
以上の方法を組み合わせて、冷え性を改善していくことができます。
